驴Te duele la espalda tras la jornada laboral" La altura del escritorio debe ser la adecuada para mantener una postura ergon贸mica en todo momento. De esta manera, podr谩s desempa帽ar tu trabajo sin sobrecargar la musculatura. Cuando no adoptamos una posici贸n c贸moda, forzamos la zona dorsal, lumbar y cervical, con lo cual, terminamos con molestias f铆sicas que pueden desembocar en problemas mayores en el futuro.
Normalmente, la altura de los escritorios oscila entre los 70 y 75cm. Estas dimensiones son ideales para las personas con un rango de estatura entre 165 y 190cm. No deber铆a surgir ning煤n inconveniente a la hora de sentarse correctamente, manteniendo una postura erguida. Si tu estatura es otra, ya habr铆a que estudiar otra altura de escritorio m谩s acorde. Personaliza cada detalle de tu espacio de trabajo

Adem谩s de la altura del escritorio, es muy importante que dispongas de una silla regulable que se ajuste a tu altura. Si es posible, lo apropiado es un modelo de silla ergon贸mica, en el que se adapte el respaldo, los brazos, etc.
Como norma general, todas las sillas regulables pueden ajustarse en un rango de 38 a 48cm. Las fabrican siguiendo este est谩ndar para que todas las personas puedan ajustarlas f谩cilmente a su mesa de trabajo, y as铆 mantener una postura saludable, evitando lesiones de espalda y rodillas (son las m谩s habituales al adquirir posiciones incorrectas).

Por otro lado, los escritorios elevables son una alternativa muy interesante. Est...