Dietas de ayuno, ¿en qué consisten"
Ansiedad, desamor, soledad, aburrimiento… La necesidad no es el único motivo por el que comemos. Y muchas veces lo que más nos influye para seguir una determinada dieta son las confesiones de las celebrities cuando nos cuentan sus hábitos de alimentación.
Por esto precisamente ahora mismo lo que se lleva es el ayuno intermitente. Y es que actrices como Jennifer Aniston o Reese Witherspoon no han tenido problema al confesar que es su método para mantenerse tan estupendas a su edad.
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Pero, ¿en qué consiste exactamente esta práctica" Lo primero que siempre debes hacer (si estás pensando en unirte a ellas) es consultar a un endocrino o nutricionista. Hacer este tipo de dietas sin el seguimiento de un profesional puede provocar hipoglucemia, bajada de la tensión arterial, adelgazamiento con pérdida muscular, edema generalizado, fallo renal o arritmia cardiaca. Ellos te contarán que basta con establecer intervalos de tiempo específicos para las comidas de entre 12 y 16 horas de ayuno al día. Hay diferentes fórmulas que pueden ser:
Mensuales: Es el ayuno que menos se practica y consiste en que se ayunan un par de días seguidos cada mes.
Semanales: Un día o dos a la semana (no importa si son seguidos o no) se realiza el ayuno. Lo normal es seguir la pauta denominada «dieta 5:2» que consiste en comer normal durante cinco días y reducir hasta el 75% de los alimentos otros dos días cada semana.
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Detalles de decoración para el hogar
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28-03-2024 03:48 - (
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