Tus 15 minutos de entrenamiento diario ¡Sin ir al gimnasio!
Las que tengáis el buen hábito de ir al gimnasio o hacer deporte al menos un par de veces a la semana, no tenemos más que mostraros nuestra mas profunda admiración y daros la enhorabuena, pero si no sois de esas?¡Seguir leyendo!
Sabemos que muchas veces el momento de ponerse en forma y cuidarnos se nos hace cuesta arriba, nace la pereza y al final?lo dejamos para otra temporada, para el nuevo año, para el nuevo curso, para la vuelta de vacaciones?
Las excusas son infinitas pero ahora ¡ya no vais a tener más! Y en cuanto llevéis unos pocos días ni las vayáis a necesitar porque os aseguramos que este entrenamiento es adictivo, os encantará hacerlo y ¡veréis resultados!
Hoy os proponemos poneros en forma sin ir a ningún sitio, solo con un poquito de voluntad y 15 minutos al día de un entrenamiento para mujeres que, además de divertiros, os ayudará a estar en forma ¡sin apenas esfuerzo! Un circuito fácil, rápido y entretenido que hará que pasen los 15 minutos sin apenas darte cuenta. Ponte tu look más sporty, las zapatillas más cómodas y ¡comienza a entrenar!
1.Calentamiento
Empezar con ejercicios de movimiento articular para preparar el cuerpo: el gato (movilidad espalda), rotación de cadera y de hombros, flexión de columna (vértebra a vértebra hacia el suelo), desplazamientos con flexión lateral?
Forma de realizar el circuito
30 segundos de ejercicio y 15 segundos de descanso entre ellos
Entre bloques 2 minutos de recuperación
Repetir 2 o 3 vec...
Fuente de la noticia:
Detalles de decoración para el hogar
URL de la Fuente:
http://decotree.blogs.charhadas.com/
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08-05-2024 04:33 - (
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