Te damos recetas fáciles, rápidas y muy muy sanas

Con la llegada de las buenas temperaturas nos apetecen más productos frescos y que no nos dejen sensación de pesadez después de comerlos porque la piscina nos está esperando. Hoy queremos compartir con vosotras distintas opciones  de  recetas  fáciles y rápidas y que sean muy sanas.
La idea es mantener una dieta equilibrada y saludable, ni pasar hambre ni saltarse comidas es una opción a la hora de querer mantener un peso adecuado.
Lo mejor para esto es integrar frutas y verduras de forma gradual a tu dieta, además de granos integrales. Durante la cena es importante cenar a una hora temprana en vez de cenar a una hora próxima a la hora de irse a la cama. ¡Coge papel y lápiz y elige qué receta hacer esta noche! 1. Ensalada de Quinoa

Ingredientes:
120 gramos de quinoa
50 gramos de frijoles cocidos,
1 cucharada de aceite de oliva
 1 cebolla morada
Cilantro fresco
Aguacate
Pimienta negra y sal
Preparación:
Cuece la quinoa en agua hirviendo con sal, pimienta negra y la mitad del comino durante unos 15 minutos. Tras esto, cuélala y resérvala. Pocha en aceite caliente la cebolla picada, cuando empiece a estar tierna, agrega la quinoa, los frijoles, el resto del comino, el chile y el cilantro picado. Dale una vuelta en la sartén para que se integren los sabores y tostar un poco los ingredientes. Decora con aguacate. Aquí tienes otra idea de ensalada de quinoa.
2. Pescado con espárragos trigueros 

Ingr...